Maksymalny czas na pokonanie wszystkich segmentów w polskich zawodach Ironman 70.3 Gdynia wynosi: 1 h na pływanie, 5 h łącznie na pływanie oraz jazdę indywidualną na czas oraz maksymalnie 8 h na wszystkie trzy dyscypliny sportu.
W zależności od masy ciała zawodnika, czasu uczestnictwa w wyścigu i ogólnie warunków środowiskowych w trakcie startu szacuje się, że wydatek energetyczny w trakcie zawodów Ironman 70.3 to około 3500-4000 kcalTom Rodgers, The Perfect Distance: Training for Long-course Triathlon, wydanie 1, s. 278.
Strefy zmian Strefa zmian jest wydzielonym obszarem, gdzie zawodnicy dokonują zmiany ubioru i sprzętu pomiędzy pływaniem i jazdą na rowerze oraz pomiędzy jazdą na rowerze i biegiem. Jazda rowerem w strefie zmian jest niedozwolona. Czas jaki zawodnik spędza w strefie zmian wlicza się do czasu całego wyścigu. W protokołach z wyścigów czasy spędzone w strefach zmian oznaczone są zazwyczaj odpowiednio T1 (pływanie-rower) i T2 (rower-bieg). Lokalizacje pierwszej i drugiej strefy mogą pokrywać się i odbywać w tym samym obszarze lub mogą znajdować się w pewnej odległości od siebie.
Efektywne i dynamiczne pokonanie strefy zmian stanowi istotny element treningu triatlonisty.