Fly yoga () — незвичайний вид йоги в повітрі, який вперше з'явився в США. Танець широко розповсюджений у країнах Північної Америки та Європи.
Fly-йога комбінує в собі також елементи гімнастики, пілатесу та звичайної йоги. Асани виконуються у повітрі за допомогою спеціального обладнання: гамаків, тканин, обручів, та ін.
Заняття проходять на спеціалізованих полотнах (гамаках), іноді використовуються «йога-гойдалки», де є додаткові петлі для рук і ніг. Існують різні програми — розтяжка, йога, а також силові тренування. Складність полягає в незвичайному навантаженні і необхідності тримати рівновагу.
Аерогравітаційні вправи необхідно виконувати плавно, концентруючись на диханні, відчуттях в тілі. Правильне дихання - це фундамент, якому присвячено цілий розділ практики - пранаяма.
Повітряна йога поєднує в собі повітряні мистецтва з філософією і позами йоги.
Історія Fly-йоги
У 30-40-х XX століття найвеличніший майстер йоги, Беллур Крішнамачар Сундарараджа Айенгар, разом зі своєю донькою практикував використання прикріплених до стіни мотузок, щоб за допомогою них виконувати різні асани, вправи.
В 1990-х роках все розпочав Крістофера Харрісон - гімнаст і бродвейського актор, який все життя захоплювався йогою. Його метою був розвиток гнучкості і пластичності, а також відновлення хребта. Сам Крістофер був танцюристом, і перенісши травму, лікарі заборонили йому займатися спортом. А за допомогою занять в гамаку Харрісон відновив себе. В результаті народився новий фітнес-напрямок в 2000 році.
Первісні гойдалки не були схожі на барвисті шовкові гамаки, які можна побачити сьогодні. Вони часто були зроблені виключно з мотузок і оббиті килимками для йоги або ковдрами. Йога-гамак – один довгий шматок тканини – і назва стилю “повітряна йога” почали з’являтися приблизно в 2011 році. Станом на 2020-і роки студії повітряної йоги та кваліфіковані викладачі повітряної йоги є в багатьох країнах світу.
В чому користь Fly-йоги?
Перевернуті пози йоги на полотнах підвищують мисленнєву активність, усувають біль у спині, покращують кровообіг, активують дихальну систему, зміцнюють та розвивають м’язи, відновлюють та зміцнюють суглоби, активують систему травлення, сприяють розвитку пам’яті та ін.
Протипоказання
Вагітність Захворювання серця, глаукома, артрит, атеросклероз Нейроінфекції Психічні розлади Високий кров’яний тиск Втома Перегрів або переохолодження Страх висоти Проблеми з опорно-руховим апаратом
Як проходить тренування?
Існує понад 3000 програм, але всі вони проходять за однією схемою. Заняття починається з підготовки гамака — необхідно налаштувати його висоту. Потім проходить розминка, в якій розігріваються м'язи та суглоби. Лише після цього підключається гамак — спочатку виконуються прості вправи з опорою на одній або двох ногах, поступово вводяться складніші елементи та динамічні вправи. Після цього необхідно розслабитися і нормалізувати дихання. Іноді використовують і медитативні практики в рамках тренування. Заняття зазвичай йдуть годину-півтори.
Для Fly-йоги не потрібен спеціальний одяг. Взуття також не потрібне, але займатися босоніж заборонено — це негігієнічно, — бажано мати шкарпетки. Можна мати фітнес-рукавички, втім, вони не обов'язкові. Прикраси краще зняти — каблучки та браслети будуть зайвими.
Вправи
Асана(гора) - базова статична вправа йоги, яка виконується у вертикальному положенні тіла.
Fly yoga kids
Fly yoga для дітей - це адаптований формат занять з використанням спеціальних підвісних гамаків, розроблений з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей дітей. Заняття сприяють розвитку гнучкості, координації рухів, сили та рівноваги, а також формуванню правильної постави. Fly yoga позитивно впливає на емоційний стан дитини, допомагає знизити рівень напруги та розвиває концентрацію уваги. Заняття проводяться під наглядом сертифікованого інструктора з дотриманням вимог безпеки.
Джерела
Посилання