Бег на 5000 метров — стадионная дисциплина лёгкой атлетики, относится к бегу на длинные дистанции. Требует от спортсменов выносливости (в том числе скоростной) и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1912 года, для женщин с 1996 года. Проводится в летнем (400 метровая дорожка) и зимнем сезоне (200 метровая дорожка).
Правила Спортсмены в беге на 5000 метров начинают с высокого старта и общей стартовой позиции.
Обычно на крупных соревнованиях (чемпионаты мира, Европы и Олимпийские игры) соревнования в беге на 5000 метров проводятся в два круга согласно правилам и в зависимости от количества участников. На коммерческих стартах как правило проводится один-единственный забег.
Когда в старте принимает большое количество участников (более 20), то их разделяют на две группы, которые выходят на общую дорожку после 115 метров. В зимнем сезоне это самая длинная стайерская дистанция, по которой проводятся официальные соревнования IAAF.
Тактика и тренировка Для дистанции 5000 метров характерны все тактические приёмы, обычные для длинных легкоатлетических дистанций. Для достижения результатов на уровне рекорда мира у мужчин спортсмен должен уметь проходить круг в среднем менее чем за 62—63 с (мужчины) и 69—70 с (женщины). В случае, если забег идёт в медленном темпе, в тактической борьбе важно уметь сохранить силы для финального ускорения — атлеты экстра-класса могут проходить последние 400 метров менее чем за 53 секунды (мужчины) и 58—59 секунд (женщины).
По сравнению с 10 000 метров, как ни странно, дистанция 5000 метров для выступлений на высоком спортивном уровне требует большей тренированности и предъявляет более жёсткие требования к выносливости атлета.10K & 5K training, running & racing by David Holt ссылка проверена 7/29/2008
Быстро накапливающаяся в мышечных клетках стайера молочная кислота мешает оптимальной работе и демонстрации высоких результатов. В связи с этим весьма важны специфические анаэробные тренировки именно для дистанции 5 км, которые обеспечивают нужный баланс скорости и выносливости атлета5 km Training ссылка проверена 7/29/2008.
История Исторически в Великобритании была популярна дистанция 3 мили (4828 метров) которая позже стала более популярной метрической дистанцией 5000 метров.
В 1910-е 1930-е годы на этой дистанции не было равных финским атлетам (Ханнес Коллехмайнен, Пааво Нурми). С 1930-х годов на 5000 метров доминировали европейские спортсмены (СССР, Великобритания, Финляндия). Начиная с 1970-х на длинных дистанциях господствуют африканские спортсмены (Кения, Эфиопия, Марокко).
В историю этой дисциплины вошло противостояние атлетов мужчин Пааво Нурми и Вилле Ритола Владимир Куц и Гордон Пири Хайле Гебреселассие и Пол Тергат женщин Тирунеш Дибаба и Месерет Дефар
Начиная с 1970-х годов 5000 метров становится популярной и у женщин. До 1990-х годов в ней лидировали спортсменки Норвегии, СССР, Румынии. В 1984 году в программу Олимпиад включили дистанцию 3000 метров, начиная с Олимпиады 1996 года её заменили на дистанцию 5000 метров. В программе летних чемпионатов мира женская дистанция 5000 м присутствует с 1995 года. В 1990-е годы ряд до того неизвестных спортсменок из Китая показали несколько выдающихся результатов на дистанции 5000 метров и обновили мировой рекорд. В настоящее время на дистанции 5000 метров у женщин доминируют спортсменки Эфиопии и Кении.
Рекорды Рекорд Время Спортсмен(-ка) Страна Дата Место Мужчины Мировой 12:35,36 Джошуа Чептегеи 14 августа 2020 Монако, Монако Мировой (в помещении) 12:44,09 Грант Фишер 14 февраля 2025 Бостон, США Олимпийский 12:57,82 Кенениса Бекеле 23 августа 2008 Пекин, Китай Европейский 12:48,45 Якоб Ингебригтсен 10 июня 2021 Флоренция, Италия Европейский (в помещении) 12:57,08 Марк Скотт 17 февраля 2022 Бостон, США Женщины Мировой 14:00.21 Гудаф Цегай 17 сентября 2023 Орегон, США Мировой (в помещении) 14:18,86 Гензебе Дибаба 19 февраля 2015 Стокгольм, Швеция Олимпийский 14:26,17 Вивиан Черуйот 19 августа 2016 Рио-де-Жанейро, Бразилия Европейский 14:22,12 Сифан Хасан 21 июля 2019 Лондон, Великобритания Европейский (в помещении) 14:30,79 Констанце Клостерхальфен 27 февраля 2020 Бостон, США
Известные атлеты на этой дистанции
Пааво Нурми (Финляндия) Лассе Вирен (Финляндия) Владимир Куц (СССР) Саид Ауита (Марокко) Хишам Эль-Герруж (Марокко) Хайле Гебреселассие (Эфиопия) Кенениса Бекеле (Эфиопия) Габриэла Сабо (Румыния) Соня О’Салливан (Ирландия) Тирунеш Дибаба (Эфиопия) Месерет Дефар (Эфиопия) Ингрид Кристиансен (Норвегия)
См. также Хронология мировых рекордов в беге на 5000 метров (мужчины) Хронология мировых рекордов в беге на 5000 метров (женщины)
Примечания
Ссылки
Список рекордов бега на 5000 метров на IAAF