マイク・メンツァー（Mike Mentzer, 1951年11月15日 - 2001年6月10日）は、アメリカ合衆国の元IFBBプロボディービルダー。
ペンシルベニア州フィラデルフィアの出身のドイツ系アメリカ人。
メンツァーのボディビルディング理論 メンツァーは、“出来ない回数を超える”フォースド・レップス、ネガティブ・レップス、スタティック・ホールド、フォースド・ネガティブなどの提唱で知られていた。全般的に、1種目につき1～2セットのみ、1つの筋群につき5種目を超えないようにとしている。
メンツァーと“ハイ・インテンシティ”トレーニングの信奉者は、かなりの過酷さ、正しいフォームで怪我なしで扱える高重量の使用を強いなければならないと信じた。
以下はメンツァーの原則に従ったワークアウト・ルーティンの例である。
ワークアウト1：ベンチ・プレス - 1回5セットまたは8回を超えない重量で1セット サイド・レイズ又はオーバーヘッド・プレス - 1セット ワークアウト2：デッドリフト - 1回5セット又はダンベル・シュラッグ - 1セット ワークアウト3：スクワット - 10回-6回-4回-2回 高重量ピラミッド フロンタル・スクワット又はレッグ・プレス - 1セット 3週目の月曜日に再びワークアウト1に戻る
コンテスト経歴 1971 Mr. America - AAU, 10th 1971 Teen Mr America - AAU, 2nd 1975 Mr. America - IFBB, Medium, 3rd 1975 Mr. USA - ABBA, Medium, 2nd 1976 Mr. America - IFBB, Overall Winner 1976 Mr. America - IFBB, Medium, 1st 1976 Mr. Universe - IFBB, MiddleWeight, 2nd 1977 North American Championships - IFBB, Overall Winner 1977 North American Championships - IFBB, MiddleWeight, 1st 1977 Mr. Universe - IFBB, HeavyWeight, 2nd 1978 USA vs the World - IFBB, HeavyWeight, 1st 1978 World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st 1979 Canada Pro Cup - IFBB, 2nd 1979 Florida Pro Invitational - IFBB, 1st 1979 Night of Champions - IFBB, 3rd 1979 Mr. Olympia - IFBB, HeavyWeight, 1st 1979 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 2nd 1979 Southern Pro Cup - IFBB, 1st 1980 Mr. Olympia - IFBB, 5th
参考文献 英語版
外部リンク 公式サイト（英語）