ガル・ナル（, ）は、インド亜大陸の伝統的なレスリングにおいて用いられる、首に掛ける輪状の重量器具である。鉄や石で作られ、スクワットや腕立て運動の際に負荷を与える目的で使用される。
概要 ガル・ナルは厚みのあるドーナツ型または馬蹄型の輪で、重量は数十キログラムから100キログラムを超える場合もある。レスラーはこれを首や肩に掛け、反復運動による筋力強化や持久力向上に利用する。
歴史 インドやパキスタンのアクハラ（伝統レスリング道場）で古くから使用されてきた。 グレート・ガマ（1878–1960）が100kgのガル・ナルを使い、数千回のスクワットを行ったという逸話が伝えられている。 西洋式のバーベルやダンベルが普及する以前から、土着のウエイト器具として用いられてきた。
文化的意義 ガル・ナルは単なるトレーニング器具にとどまらず、南アジアにおける伝統的レスラーの象徴的な鍛錬法の一つである。現在も一部の道場で使用され、またインド・パティアラの国立スポーツ研究所（NIS）などに収蔵されている。
画像・動画
外部リンク Pinterest – Gar Nal training インドのレスラーがガル・ナルを使ってトレーニングしている写真 Instagram – Gar Nal Training Video インドのレスラーがガル・ナルで首のトレーニングを行う短い映像 YouTube – Gar Nal | Traditional Indian Neck Trainer | Kushti Workout ガル・ナルの使い方やトレーニング方法を紹介
脚注
参考文献 Joseph Alter, The Wrestler's Body: Identity and Ideology in North India, University of California Press, 1992.
関連項目 ペールワーニー クシュティ グレート・ガマ アクハラ