right|thumb|400px|Čučanj Čučanj (engleski squat) jedna je od temeljnih vježbi snage i uz potisak s klupe i mrtvo dizanje jedna od tri discipline u powerliftingu.Tri discipline powerliftinga. U: www.powerlifting.sport, pristupljeno 21. listopada 2021. (engleski)
Izvođenje Iz stojećeg položaja i stopala raširenih u širinu ramena sa šipkom i utegom na ramenima iza glave izvodi se čučanj do niskog položaja u kojem se moraju leđa držati ravno i koljena ne smiju prelaziti vertikalnu liniju vrha prstiju. Nakon spuštanja u čučanj, izvodi se podizanje u ispruženi stojeći položaj.Čučanj. U: www.orlandofit.hr, pristupljeno 21. listopada 2021.
Uključeni mišići 230px|mini|desno|Čučanj Četveroglavi bedreni mišić (Quadriceps femoris) Najveći stražnjični mišić (Gluteus maximus) Veliki mišić primicač (Adductor magnus) Široki listoliki mišić (Musculus soleus) Mišić uspravljač kralježnice (Erector spinae) Ravni trbušni mišić (Rectus abdominis) Nutarnji kosi trbušni mišić (Musculus obliquus internus abdominis) Vanjski kosi trbušni mišić (Musculus obliquus externus abdominis) Dvoglavi bedreni mišić (Musculus biceps femoris) Polutetivni mišić (Musculus semitendinosus) Poluopnasti mišić (Musculus semimembranosus) Srednji stražnjični mišić (Gluteus medius) Najmanji stražnjični mišić (Gluteus minimus) Trbušasti mišić lista (Gastrocnemius)
Literatura Rippetoe, Marc: Starting Strength: Basic Barbell Training, The Aasgaard Company; 3. Edition (11. November 2011), ISBN 978-0-98252-273-8
Izvori
Kategorija:Dizanje utega