Aerobisella kynnyksellä (AerK) tarkoitetaan sitä yksilöllistä rasitustasoa, jolla lihasten ja veren maitohappopitoisuus alkaa kohota normaalista tasostaan nousujohteisen lihasrasituksen aikana. Aerobinen kynnys ilmaistaan usein absoluuttisena sykearvona (lyöntiä minuutissa). Tämä rasitustaso ilmenee hengityksen tihenemisenä. Aerobista kynnystä vielä voimakkaammassa rasituksessa on anaerobinen kynnys, jolloin hengitys on puuskuttavaa. Peruskesttävyys on alempana kuin aerobinen kynnys, mutta vauhtikestävyys on tätä kynnystä ylempänä. Rasituksen vaikutus on yksilöllistä, mutta aloittelijalla aerobinen kynnys on tyypillisesti noin 60%, kun taas kestävyysurheilijalla se on tyypillisesti noin 85%. Kun urheilijan aerobinen ja anaerobinen kynnys määritetään, voidaan paremmin suunnitella harjoittelua.
Lähteet
Luokka:Liikunta