Selvhjælp er hjælp til at klare sig selvselvhjælp — Den Danske Ordbog. Selvhjælp indebærer tanken om, at de fleste mennesker kan klare mange af deres egne problemer, hvis de får den rette vejledning eller møder andre, der står i samme livssituation.
Indhold Selvhjælp kan defineres som selvhjulpen forbedring af sig selv eller sit livAPA Dictionary of Physicology, 1st ed., Gary R. VandenBos, ed., Washington: American Psychological Association, 2007. - økonomisk, intellektuel eller følelsesmæssig - der ofte har et psykologisk grundlag, men som også kan have et filosofisk, spiritueltTolle 2004 eller økonomiskKarsten Engmann Jensen (2012): Et liv med overskud - Sådan får du økonomi og fritid til at spille sammen. Gyldendal grundlag. Ifølge den amerikanske psykologforening APA kan selvhjælp være gavnlig ved at give støtte, viden, erfaring, identitet og tilhørsforhold.
Selvhjælp indebærer ofte, at personer søger information eller støtte i selvhjælpslitteratur eller selvhjælpsgrupper. Selvhjælpslitteratur giver vejledning til at forbedre liv og adfærd, og den slags litteratur kan både have en psykologiskGray 2005, filosofisk, økonomisk eller spirituel indgangsvinkel. Selvhjælpsgrupper bygger derimod på gensidig støtte blandt ligesindede, og de kan fx være særlige grupper for depressive eller alkoholikere. I selvhjælpsgrupper oplever de deltagende, at de ikke er alene med deres problemer, og at de selv kan gøre noget for at hjælpe sig selv.
Historie Selve tanken om selvhjælp går tilbage til antikkens filosofi, hvor den findes hos blandt andre Aristoteles og stoikerneEpiktet (2022): Stoiske leveregler - En håndbog fra antikken. People’s Press. I renæssancen og oplysningstiden blev der udgivet en stigende mængde litteratur om at regere, leve eller opføre sig vel, som dog ofte var forbeholdt de kongelige, adlen eller borgerskabetMachiavelli: Il Principe (Fyrsten, 1513).
Først i moderne tid opstod der en bred og mere folkelig selvhjælpsbølge i USA, som spredte sig til den øvrige vestlige verden gennem erhvervsliv, psykologi og pædagogikSteve Salerno (2005) Sham: How the Self-Help Movement Made America Helpless, ISBN 1-4000-5409-5 pp. 24–25. Fra begyndelsen af det 20. århundrede blev det moderne begreb om selvhjælp således særligt udbredt i amerikansk faglitteratur og levevisMicki McGee. Self-Help, Inc.: Makeover Culture in American Life (Oxford 2005)Starker, Steven (2002). Oracle at the Supermarket: The American Preoccupation With Self-Help Books. Transaction Publishers. Nogle regner Anonyme Alkoholikere som den tidligste amerikanske selvhjælpgruppe, der siden har bredt sig til hele verdenAlcoholics Anonymous (AA) is self-help group, organised through an international organization of recovering alcoholics, that offers emotional support and a model of abstinence.... Selvhjælpslitteratur blev særligt udbredt fra 1950'erne, især med Norman Vincent Peales udgivelse af bogen The Power of Positive Thinking i 1952.
Fra slutningen af det 20. århundrede blev konceptet og genren selvhjælp meget populær i hele den vestlige verden, og det omfattede især bøger og grupper med et psykologisk grundlag. I det 21. århundrede er der opstået voksende undergenrer inden for selvhjælpslitteratur, der snarere tager udgangspunkt i enten filosofiEpiktet 2022Jensen 2013i eller spiritualitet.
Områder for anvendelse
Selvhjælpsgrupper Tanken om selvhjælpsgrupper stammer især fra Anonyme Alkoholikere (AA) fra 1935The History, Concepts and Theories of Self-Help Groups. By Tomofumi Oka and Thomasina Borkman. Senere blev selvhjælpsgrupper også en del af borgerrettighedsbevægelsen i USA. I dag findes der mange forskellige typer selvhjælpsgrupper, og i Danmark bliver en del organiseret under Frivilligcentre og Selvhælp Danmark.
Grundtanken i selvhjælpsgrupper et, at folk kan undgå at føle sig alene med deres problemer og i stedet hjælpe og støtte hinanden ved at dele erfaringer og håb. I de oprindelige selvhjælpsgrupper som Anonyme Alkoholikere, er grupperne brugerstyrede og giver ligesindede med den samme type problemer mulighed for at støtte hinanden i at løse deres problemer med fx alkohol, narkotika, mad eller ludomani. Disse grupper, der udspringer af AA, kaldes også 12-trins fællesskaber, fordi kernen er programmer for personlig udvikling, der følger 12 trin.
Selvhjælpskurser Der findes også kurser og uddannelser, der har fokus på at lære elever og kursister selvhjælp. Nogle af disse kurser varetages af psykologer, sundhedsprofessionelle, psykoterapeuter, tekniske eksperter eller økonomer. Kurser kan også udbydes af sundhedsvæsenet og for eksempel have fokus på at tackle livet med kronisk sygdom eller psykisk lidelse. Andre kurser har et mere teknisk indhold og kan for eksempel være IT-kurser om hjælp til at kunne vedligeholde systemer og lignende.
Selvhjælpslitteratur I moderne tid går tanken om selvhjælp tilbage til bogen Self-Help, der blev udgivet af Samuel Smiles i 1859. Selvhjælpslitteratur er bøger, der er skrevet med henblik på at hjælpe læseren til at løse deres egne personlige, økonomiske eller intellektuelle problemer. Fra slutningen af det 20. århundrede gik selvhjælpslitteratur fra at være en niche til at værre en af de mest udbredte former for litteraturstatementMicki McGee, Self-help, Inc.: Makeover Culture in American Life (Oxford 2005) p. 11. I det 21. århundrede sælges der både selvhjælpsbøger, som har deres fundament i psykologi, økonomi, filosofi og spiritualitet. Fremtrædende repræsentanter er blandt andre samlivseksperten John Gray, den australske forfatter Rhonda Byrne og de spirituelle forfatter Eckhart Tolle og Deepak Chokra. En særlig form for selvhjælpsbøger er de såkaldte anti-selvhjælpsbøger, som er selvhjælpslitteratur, der vejleder til at leve et uperfekt liv. En vigtig repræsentant er den amerikanske blogger og forfatter Mark Manson, som har skrevet bogen Kunsten at være fucking ligegladManson 2018.
En særlig del af selvhjælpslitteraturen er knyttet til selvhjælpsgrupperne. Mest kendt er bogen Anonyme AlkoholikereAnonyme Alkoholikere (1989). Anonyme Alkoholikere, der også kaldes Store bog eller Blå bog. Denne bog til alkoholikere har et filosofisk og spirituelt grundlag.
I Danmark Selvhjælp er en velkendt metode i Danmark, og der er både danske forfattere og organisationer, der bruger tilgangen. Der findes herunder talrige danske bøger om emnet selvhjælp, hvoraf flere er blevet kendte i offentlighedenOvergaard 2020Svend Brinkmann (2022): Tænk. GyldendalFem stjerner: Kongen af antiselvhjælp snuser til evigheden i vellykket selvhjælpsbog (berlingske.dk)Albæk 2018Jesper Bay-Hansen, 2014: “Livskunst i praksis”. Forlaget Ella . Kendte danske forfattere af selvhjælpsbøger er blandt andre Ida Holst, Morten Albæk og Svend Brinkmann. Desuden er der adskillige danske selvhjælpsgrupper for blandt andet mænd, alkoholikere, narkomaner og mennesker, der er ramt af depression eller er i sorg. Herunder findes både Anonyme AlkoholikereStore Bog 1989Besøg vores hjemmeside - Anonyme Alkoholikere og Anonyme NarkomanerBare for i dag 2012Hjem - Narcotics Anonymous Danmark samt Anonyme Sex og KærlighedsafhængigeSLAA Danmark, Anonyme OverspisereForside og Voksne Børn af alkoholikere og andre dysfunktionelle familier i Danmark.
Se også
ACA (Voksne Børn af alkoholikere og andre dysfunktionelle familier) Anonyme Alkoholikere Anonyme Narkomaner Anonyme Sex- og Kærlighedsafhængige Anonyme Overspisere Anonyme Gamblere Al-Anon (pårørende til alkoholikere) Frivilligcentre & Selvhjælp Danmark Minnesotamodellen
Selvhjælpslitteratur på dansk
12 trin og 12 traditioner i Anonyme Overspisere (2010): Anonyme Overspisere Al-Anons 12 trin og 12 traditioner (2012), Al-Anon Albæk, Morten (2018): Ét liv, én tid, ét menneske - hvordan vi glemte at leve et meningsfuldt liv. Gyldendal Anonyme Alkoholikere (1989). Anonyme Alkoholikere Bare for idag (2012): Narcotics Anonymous World service Bay-Hansen, Jesper (2017): Mærk efter! Mindspace Brinkmann, Svend (2017): Gå glip. Gyldendal Brinkmann, Svend (2021): Vi er det liv vi lever. Gyldendal Brinkmann, Svend (2022): Tænk! Gyldendal Byrne, Rhonda (2007): The secret - hemmeligheden. Borgen Byrne, Rhonda (2021): Den største hemmelighed. Borgen Chokra, Deepak (2018): De syv spirituelle love for succes. Gyldendal Clear, James (2020): Atomvaner - nøglen til at skabe gode vaner og bryde de dårlige. Dafolo Covey, Stephen (2009): 7 gode vaner. Gyldendal Formålsparagraf for Sex and Love Addicts Anonymous (1985). Anonyme Sex- og Kærlighedsafhængige Gray, John (2005): Mænd er fra Mars, kvinder er fra Venus. Borgen Holm, Jakob (2018): Meningen med det hele. Kristeligt Dagblads Forlag Holst, Ida (2018): Budgetbaby, Eudor Hougaard, Esben & Mikkel Arendt (2016): Social angst – en selvhjælpsbog. Dansk Psykologisk Forlag Jensen, Anders Fogh (2013): Hvordan skal jeg leve mit liv, Kierkegaard? Akademisk Forlag Jensen, Karsten Engmann (2012): Et liv med overskud - Sådan får du økonomi og fritid til at spille sammen. Gyldendal Manson, Mark (2018): Kunsten at være fucking ligeglad. En anderledes guide til et godt liv. Forlaget Memoris Overgaard, Niels (2020): Det hele handler ikke om dig. People’s Press Peterson, Jordan (2018):12 regler for livet: En modvægt til kaos. Jyllands Postens Forlag Schucman, Helen (2001): Et kursus i mirakler. Sphinx Store bog (1989). Anonyme Alkoholikere Tolle, Eckhart (2004): Nuets kraft. Borgen Tolle, Eckhart (2004): Lev i nuets kraft.
Referencer
Kategori:Menneskeadfærd Kategori:Dagligliv Kategori:Psykologi