W celu zminimalizowania skutków podjadania zaleca się pić czystą wodę. U osób poddanych silnej presji lub mających źle zbilansowaną dietę proponuje się w przerwach między głównymi posiłkami spożywać żywność jak najmniej przetworzoną: przede wszystkim warzywa, owoce, produkty zbożowe (pełne ziarno), napoje bez dodatku cukru i kofeiny. Pozwoli to uzupełnić dietę w takie składniki jak witaminy, sole mineralne, przeciwutleniacze czy błonnikDanuta Gajewska, Marzena Jeżewska-Zychowicz, Pojadanie między posiłkami – przyczyny i skutki.
Zdrowie Podjadanie ma wieloraki wpływ na zdrowie.
jeden z czynników prozapalnych, którego wpływ na zdrowie wzrasta z wiekiem,
wpływa niekorzystnie na szkliwo zębów, zwłaszcza w przypadku diety niedoborowej,
jedna z przyczyn nadwagi, otyłości.
Osoby aktywne zawodowo poprzez podjadanie uzupełniają swoje rezerwy węglowodanowe, co może mieć także pozytywne strony (przy długich przerwach między posiłkami) w monotonnej pracy fizycznej, gdyż zapobiega to spadkom glikemii, a więc zapobiega senności, podtrzymuje wydajność pracownika oraz ogranicza wypadkowość przy pracy.
Zobacz też
Insulinooporność
Przypisy
Kategoria:Posiłki Kategoria:Odżywianie