Gundars Upenieks (ur. 31 marca 1971 w Madonie) – łotewski biathlonista, brązowy medalista mistrzostw Europy.
Kariera W Pucharze Świata zadebiutował 12 lutego 1992 roku w Albertville, gdzie zajął 44. miejsce w biegu indywidualnym. Pierwsze punkty zdobył 20 lutego 1994 roku w Lillehammer, zajmując 19. miejsce w tej konkurencji. Nigdy nie stanął na podium zawodów PŚ, najwyższą lokatę osiągał 8 grudnia 1996 roku w Östersund i 5 grudnia 1999 roku w Hochfilzen, kiedy razem z kolegami z reprezentacji był czwarty w sztafecie. Najlepsze wyniki osiągnął w sezonie 1998/1999, kiedy zajął 52. miejsce w klasyfikacji generalnej.
W 1992 roku brał udział w igrzyskach olimpijskich w Albertville, zajmując 35. pozycję w biegu indywidualnym, 44. w sprincie i 16. w sztafecie. Podczas igrzysk w Lillehammer w 1994 roku zajął 19. miejsce w biegu indywidualnym i ponownie 16. w sztafecie. Najlepszy wynik olimpijski osiągnął na igrzyskach w Nagano w 1998 roku, gdzie był szósty w sztafecie. Wystąpił także na igrzyskach olimpijskich w Salt Lake City w 2002 roku, jednak zajmował odległe pozycje. Był też między innymi piąty w sztafecie podczas mistrzostw świata w Kontiolahti w 1999 roku.